Atelier sur la gestion des Émotions

Objectif de l'atelier

  Que nous disent nos émotions ?

    Quelle est leur utilité ?

      Comment les gérer quand nous les trouvons trop envahissantes ?

        Que pouvons-nous en faire d'utile pour nous ?

Mais aussi, Sentiment de Culpabilité, Angoisse, Émotion Parasite et Sentiment Élastique.

Notre "bonne éducation" nous a appris, la plupart du temps, à réprimer nos émotions, à les dominer cérébralement afin de donner de nous, invariablement, l'image d'une personne avenante, d'humeur constante,…

Il est important d'apprendre à être à l'écoute et à gérer nos émotions, ainsi qu'à nous questionner par rapport à elles. Elles nous informent sur l'état de notre subconscient face à la situation que nous sommes en train de vivre. En ce sens, elles nous fournissent des renseignements très importants qui ne sont pas toujours perceptibles par la conscience.

Certaines sont bénéfiques et nous indiquent un état de bien-être. D'autres sont des "sonnettes d'alarme" qu'il est du plus haut intérêt de prendre en compte. D'autres enfin sont des émotions parasites, induites par notre passé (éducation, expériences négatives, croyances diverses,…) que nous devons tenter de corriger afin de retrouver une partie ou la totalité de notre indépendance face à certaines situations.

L'objectif de ce groupe est de permettre à chaque personne présente de mieux identifier et mieux gérer ses émotions.

Particularités du groupe

- Groupe de 4 à 6 personnes, taille idéale pour une dynamique riche permettant de garder l'attention à chaque participant
- Groupe homogène, aucun autre participant ne viendra se joindre au groupe en cours d'atelier ce qui favorise la dynamique et la confiance installées dans le groupe
- Groupe de personnes bienveillantes : un entretien préliminaire gratuit permettra à l'animatrice d'évaluer le degré de motivation de chaque participant et les bienfaits qu'il pourra tout à la fois retirer du groupe et apporter aux autres participants

Particularités de la méthode

Tant les éléments "théoriques" que les exercices pratiques seront découverts ensemble, au fil de l'évolution du groupe. Chacun pourra, au moment qui lui convient, faire part de son vécu et exprimer son ressenti. Les échanges entre participants sont favorisés.

Pour atteindre les objectifs fixés, un contexte de travail rassurant et stimulant est défini. L'animatrice demande l'adhésion des participants aux règles de base suivantes :
- Confidentialité, ce qui est dit et fait ici reste ici,
- Respect de la différence de point de vue,
- Un a priori bienveillant par rapport à l'autre
- Respect des règles de feedback
- Présence à toutes les séances fixées.

De son côté, l'animatrice :
- Veille à maintenir ce climat de bienveillance,
- Accompagne chacun dans le travail qu'il va réaliser,
- Propose des exercices qui seront toujours libres et qui pourront toujours rester confidentiels.

Chacune des séances débutera par un tour de table pour prendre connaissance des progrès/difficultés/interrogations/vécu de chaque participant. En fonction des circonstances, un thème ou un exercice ayant trait à la confiance en soi sera abordé. Une fois le thème ou l'exercice présenté, chacun aura l'occasion de faire part de son ressenti ou son expérience par rapport à ce thème/exercice.

Chacune des séances sera clôturée par un feedback des participants et de l'animatrice.

A chaque séance, l'accent sera mis sur la progressivité : nous avançons un pas à la fois.

Thèmes Abordés

En fonction des séances et des opportunités, les thèmes suivants pourront être abordés :
Émotions agréables et désagréables
- Joie
- Colère
- Tristesse
- Peur
- Sentiment de Culpabilité
- Angoisse
- Émotion Parasite
- Sentiment Élastique

Chacun de ces thèmes sera accompagné d'exemples illustratifs.

Chaque thème abordé permettra une réflexion individuelle, un échange d'impressions et un petit pas à franchir entre 2 séances.

Coût

45 € par après-midi, paiement étalé.

Dates

Les dates du prochain groupe doivent encore être définies.

Lieu