Atelier d'Estime de Soi - Confiance en Soi

Objectif de l'atelier

Permettre à chaque personne présente d'évoluer à son rythme vers une meilleure Estime de Soi et une meilleure Confiance en Soi.

Rares sont les personnes qui bénéficient à priori, dès leur jeune âge, d'une bonne confiance en soi, celle-ci se construit au fil du temps et au fil des expériences que nous acceptons de vivre.

Nous découvrirons l'importance d'être bienveillant envers soi-même et de "donner le temps au temps" afin que chaque réussite nous conforte dans notre confiance à gérer les difficultés et que chaque "échec" nous enseigne les erreurs à ne pas reproduire.

Nous comprendrons que nos croyances (envers nous-même, envers les autres, envers les situations et "ce qu'il faut faire et ne pas faire") sont à la base de nos comportements. Nous verrons dans quelle mesure une adaptation de nos croyances peut nous permettre de mieux réussir et, ainsi, améliorer notre Estime/Confiance en soi.

Une meilleure Estime/Confiance en soi permettra, notamment, à chacune et chacun de s'accepter mieux en tant qu'individu et d'ainsi agir avec plus d'aisance dans différents contextes, profitant pleinement des émotions positives générées par cette plus grande facilité à vivre socialement.

Afin de favoriser cette évolution, l'atelier sera organisé de la façon suivante :
- Une organisation du groupe spécialement étudiée en fonction des objectifs
- Une animatrice attentive à chacun au travers d'une méthode éprouvée
- Un suivi de chaque participant au sein du groupe
- Un suivi individuel de chaque participant entre chaque groupe

Particularités du groupe

- Séances de 2 heures afin de pouvoir progresser sans toutefois atteindre une trop grande fatigue
- Groupe de 4 à 6 personnes, taille idéale pour une dynamique riche permettant de garder l'attention à chaque participant
- Groupe homogène, aucun autre participant ne viendra se joindre au groupe en cours d'atelier ce qui favorise la dynamique et la confiance installées dans le groupe
- Groupe de personnes bienveillantes : un entretien préliminaire gratuit permettra à l'animatrice d'évaluer le degré de motivation de chaque participant et les bienfaits qu'il pourra tout à la fois retirer du groupe et apporter aux autres participants

Particularités de la méthode

Tant les éléments "théoriques" que les exercices pratiques seront découverts ensemble, au fil de l'évolution du groupe. Chacun pourra, au moment qui lui convient, faire part de son vécu et exprimer son ressenti. Les échanges entre participants sont favorisés.

Pour atteindre les objectifs fixés, un contexte de travail rassurant et stimulant est défini. L'animatrice demande l'adhésion des participants aux règles de base suivantes :
- Confidentialité, ce qui est dit et fait ici reste ici,
- Respect de la différence de point de vue,
- Un a priori bienveillant par rapport à l'autre
- Respect des règles de feedback
- Présence à toutes les séances fixées.

De son côté, l'animatrice :
- Veille à maintenir ce climat de bienveillance,
- Accompagne chacun dans le travail qu'il va réaliser,
- Propose des exercices qui seront toujours libres et qui pourront toujours rester confidentiels.

Chacune des séances débutera par un tour de table pour prendre connaissance des progrès/difficultés/interrogations/vécu de chaque participant. En fonction des circonstances, un thème ou un exercice ayant trait à la confiance en soi sera abordé. Une fois le thème ou l'exercice présenté, chacun aura l'occasion de faire part de son ressenti ou son expérience par rapport à ce thème/exercice.

Chacune des séances sera clôturée par un feedback des participants et de l'animatrice.

A chaque séance, l'accent sera mis sur la progressivité : nous avançons un pas à la fois.

Feedback individuel

Un feedback des personnes au sein du groupe, en fin de séance, est essentiel pour l'animatrice. Il s'est toutefois avéré que les feedback en séance individuelle étaient souhaitables en complément (malgré l'aspect bienveillant du groupe, des informations, ressentis,… plus personnels peuvent n'être exprimés qu'en tête à tête avec l'animatrice).

Entre les séances de groupe, un rendez-vous d'une ½ heure par personne est prévu pour permettre ce feedback.

Thèmes Abordés

En fonction des séances et des opportunités, les thèmes suivants pourront être abordés :
- Fixation d'objectif Positif
- Estime de Soi, Confiance en Soi
- Les Niveaux Logiques
- Les liens entre Croyance, Confiance en Soi et Comportement
- Les Accords Toltèques
- Structuration du Temps selon l'Analyse Transactionnelle
- Caractéristiques d'une Personne Résiliente
- Le Rôle Précieux des Émotions
- Lâcher-Prise,
- Assertivité, etc.

Chacun de ces thèmes sera accompagné d'exemples illustratifs.

Chaque thème abordé permettra une réflexion individuelle, un échange d'impressions et un petit pas à franchir entre 2 séances.

Coût

40 € par quinzaine (2 heures de groupe + ½ heure d'individuel), paiement étalé.

Dates

Les dates du prochain groupe doivent encore être définies.

Lieu